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老化に抗っていこう、普通のオジさんにはなりたくない!
ジョギング、トレッキング、トレラン、水泳、そしてロードバイクも。ただ老いていくのは我慢ならないね、楽しく体を動かして出来る限り老化に抗っていこうよ。
久々に大山方面へ。その①
こんにちわ、こうじやです。

土曜日のお話し。 例によって部活の娘を近隣駅まで送り届け、夕方前に粗大ゴミ捨て( まだ終わってない。) に行くまでの間がフリーとなる。 時間には余裕があるので、いつもの山へでも行こうかと考える。 で、久々に大山方面に行こうと思い立ち、伊勢原運動公園に向けてクルマを走らせる。

大山と言っても、山に入る程の時間はは無い。 公園駐車場にクルマを止め、大山参道手前まで走るとおよそ6キロだから往復で12キロになる。 しかも、往路はずっと上り基調なので結構辛いんだよね。 その分帰りは楽だけど ・・。

初夏を思わせる暑さの中、駐車場から敷地外の通りまではアップを兼ねて歩く。 少し前までは桜のトンネルであったと思われる公園脇の歩道を下る。 もう完全に花は落ち切っているが、葉桜となっても眩しい程の新緑が楽しませてくれる。





通りに出たところから早速走り出す。 左に新東名を眺めながら、これから始まる上りに備えてゆっくりと体を慣らしていく。



なんてことのない風景だが、いつもと違う景色だから新鮮に感じられる。 でも新東名がまだ工事中だから、大型トラックが行き交い、環境としてはあまりよろしくはない。 工事車両の出入りで足止めを食ったりしてね。





道はというと、細かなアップダウンを繰り返しながらもダラダラとした上りが続き、地味に辛い。 先の事もあるので、無理をせずゆるゆると走る。 やがて、左に大規模な現場が現れる。 工事看板を見てみると、’伊勢原北インターチェンジ’の工事場所だったよう。



ダラダラとした上りに苦しみながら産業能率大学前を通過、道が細くなってからしばらく進むと突き当り。 ここを右折して歩道すら無くなった狭い道を更に進んでいくと、右手に比々多神社が見えてくる。



それを過ぎればもう少しで新旧道の分岐点に辿り着く。 左に曲がり、行きは歩道の整備された新道側を選ぶ。 ここから傾斜がきつくなり、行きのクライマックスへ突入。



正面に大山を見ながらも、単調な上りに喘ぐ。 まっすぐで広い道幅、歩道にも余裕がある。 ここへきてペースは更に落ちているので、あまり進んでいる気がしない。



やがて、左手に喫茶の店舗が見えてくると、新旧道の合流地点へ。


ここから道幅は狭くなって歩道も無くなる。 それと同時に、周囲には店舗が立ち並び、参道の風情が見え始めてくる。



そして、ここからもう一息頑張って、今日は丁度6キロ地点で折り返して戻る。  山へ入るのはまた次回ということで ・・。

復路の行程はその②へつづく。


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昨日も夜ランへ。
こんにちわ、こうじやです。

昨日は木曜日、週末まであと2日でもあるし、大型連休も段々と近づいてきているせいか、何となく高揚した気分に感じるのは気のせいか? まずは時系列で、ここの所定番となりつつあるお昼のご紹介から。

出掛けた先は、いつもの一押し和食店。 数ある日替わりメニューの中から選んだのがこちら。 アラ煮とアジの刺身定食 \900円也。



アラと言っても相当気前よく、身の沢山付いた部位が多いので、下手な切り身の煮つけより全然食べごたえがある。 刺身の方はいつも通り、タップリの薬味で飽きることなく食べられる。 この店の良いところは、刺身にこれでもかっ、っていうぐらい薬味やつまが付くところ。 大根のつまはもちろん、わかめ、普通のネギに青ネギ、ミョウガ、大葉にかいわれまで盛合されているからね。 もちろん、今日も美味しく頂きました。

そして帰宅後、早めに食事を済ませて走りに出る。 もう今日は大丈夫だろうと、Tシャツ、短パンの夏スタイルにしたのだが、出てすぐはやはりまだ結構寒かった。 風が吹き付けると、特に上半身がキツかったね。 でもまあそれも最初だけで、少し歩いて汗ばんでくると、その寒さも全く気にならなくなっていた。



前回の事があるので、今回の食事は食べ過ぎないよう注意した。 なので、苦しいほどのお腹の張りは無いが、それでも普通には食べてしまったし、食べてすぐに出てきているので、まだ胃の中に残っている状態ではある。 月に照らされた夜道を、膨れたお腹を摩りながら歩いていく。





iいつも通りトンネルを抜けたことろで走り始める。 とにかく今日は休まず走ろうと、まずはゆっくりとね。 前回のようなお腹の重さは感じないし、下りに入っても脇腹が居たくなるようなことも無い。 1キロ程下ったところで左に曲がるのだが、右手からまっすぐこちらに走ってくるランナーを確認。



こちらが先に入り、そのランナーとの距離は10mぐらいか。 抜かれるのは癪に障るのでペースを上げる。 幸いにもまだ1キロ以上下りが続くので何とかなるか? 下りに任せてペースを上げ、どんどん下っていく。 自分的には既にオーバーペースなので、脚には結構な着地衝撃があるし、下りにもかかわらず呼吸が荒れてくる。

そしておよそ1キロ走って交差点での信号待ち。 それとなく後方を確認するも、そのランナーの姿は無い、こちらに来ずに曲がっていったのか? 「 チェッ、何だよ ・・。」 とがっかりするような安心したような複雑な気分。



信号が青になるも、まだ呼吸が整わない。 ストレッチをしながらもう一回信号をやり過してしまう。 「 あーあ、今日は休まず走るって決めたのになあ。」 再び青になったところで走り出すが、正直、もう結構消耗してしまっている。 いつものゆっくりペースに戻してのチンタラ走り。

例によってイヤホンでFMを聞いているので、背後の気配はわからない。 更に1キロ程走った頃、後ろから来たランナーにあっさりと抜かれてしまう。 おっ、と思ったが、あちらのペースは全然早く、あっという間に抜き去られてしまった。

「 チクショー。」 と思い、ペースを上げるが簡単には追いつかない。 更にペースを上げるも、これ以上離されないよう維持するのがやっと、先方もなんとなく気配に気づいたのか更にペースが上がってくる。

「 もうダメだ、無理 ・・。」 そう諦めかけた時、前方の信号が丁度赤に変わる。 前を行くランナーはギリギリで先に行ってしまった。 こちらは肩で息をしながら、それを見送る。 「 もう今日はペースがボロボロだ ・・。」 何だかんだで既に4キロを過ぎたか、残り2キロ、息も絶え絶えにチンタラ走りで何とかクリアしたが、最後の丘越えは当然のごとく回避。 目的未達成のまま敢無く帰還となりました。


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そして火曜日は夜ランだね。
こんにちわ、こうじやです。

昼間はちょっと汗ばむぐらいに、大分暖かくなってきました。 昼食時の移動中も、上着いらずで本当に爽やかな気候、こんな感じがずっと続けばいいのにと思うけれど、今度は徐々に暑さが押し寄せてくる。

GWが終われば、もうすぐに暑くなってくるからね。 そう、あの地獄のような暑さとの戦いがまた始まる。 日中の太陽に照らされて、少し体が汗ばんでくると、去年の夏の記憶が蘇ってくる。

辛いんだよね~、特に表で体を動かすとなるとさ。 水分補給に気を使い、すぐに体中汗まみれになってしまう ・・。 そんな時期がもうすぐやって来る。 何故だろう? 辛い記憶しか蘇らないのに、それでも何だかワクワクしてしまうのは ・・・。 自分が夏生まれだからか?

まあ、それにしてもちょっと気が早いよね。 今はとにかく、この丁度良い季節を十分に味わおう。 ボケっとしてるとあっという間に過ぎ去ってしまうんだからね。

ということで、今夜も夜ランに。 短パンでもいいぐらいの陽気だが、一応ロンパンとロンTでね。 夜の風はまだ思いのほか冷たいから、Tシャツ・短パンスタイルはもう少し後かな。 足攣りも完全に回復し、脹脛の違和感もないから調子は悪くないはず。

いつもの山方面へ向けて川沿いを進むが、例によって食べ過ぎたせいでとても体が重い ・・。 食べたものがまだ消化されてないから、胃から喉元へ戻ってきそうな気配すらある。 とりあえず、いつものトンネル出口までは歩きでね。 抜けたところから走り出すが、いきなりの上りでくじけそうになる。 ペースを落として何とか凌ぎ、下りに入って一息つくのはいつものこと。



惰性にまかせて2キロの下りを進み、フラットになったところでは、またまた体の重さを感じてしまう。 「 あぁ、何か調子が上がらない ・・。」 未だにお腹周りが苦しいし、下りの振動で脇腹も少し痛い ・・・。

走る前は食べ過ぎちゃダメだね。 そんなの当たり前の話しなんだけど、これから走るからいいや、って思うから、どうしても食べ過ぎちゃうんだよな。 一旦立ち止まり、深く深呼吸をして脇腹の痛みが治まるのを、ストレッチをしながら待つ。





いつもは羨ましく感じる食事処も、今夜は見るのも嫌、っていう感じ。 通り過ぎざまに鼻を突く飲食の匂いが尚更気分を悪くする。 歳のせいで消化機能が衰えてるのか? と不安になりながらも再び走り出す。

脇腹の痛みは治まったが体の重さは相変わらず、一向にペースは上がらない。 途中、信号待ちで休憩を入れつつ、何とか6キロ地点に辿り着く。 最後の丘越えはもちろん回避、その後は完全にウォーキング状態で帰宅したのでした。


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日曜日は久々に泳ぐ。
こんにちわ、こうじやです。

土曜日の晩、ふとしたことで右脹脛が攣ってしまった。 「 あうっ、痛っててて ・・・ 」 間髪入れず爪先を掴み、全力で引きつける ・・。 「 うぉー、痛い 痛い 痛い ・・ 」 爪先を引っ張ったまま膝を伸ばし、しばらくはそのままじっと痛みに耐える。

やっと引き攣りが収まったところで、恐る恐る患部を摩り、少しずつ揉み解そうとする。 しかし、かなりの痛みがあり、思うように摩ることもできない。 直後は普通に歩くこともできず、ビッコを引くぐらいの痛みが残ってしまった。

攣ってしまった時も軽い状態で済まば、その後、何もなかったように過ごすことが出来るが、今回のようにかなりの痛みが残ると、しばらく歩くのにも苦労してしまう。 自分で相当の筋繊維が切れてしまったんだろうなあ、と思うぐらいにね。

その日は温湿布を張って就寝、翌日は大分回復し、普通に歩けるようにはなったものの、やはり痛みは残っている。 普通に生活する分には問題ないが、走るのはちょっと憚かられる感じかな。

なので、昼間は家の用事をこなしただけで大人しくしていた。 そして、夕方から娘を連れてプールへ行くことに。 この頃にはもう、痛みもそれ程気にならないレベルになっていたからね。

いつものプールは改装のため休館中となっており、ゴミ焼却施設に併設されたプールに向かう。 現地までの距離はさほど変わらないが、国道上り車線を通るので多少時間を要するんだよね。 普段より少し早く、5時半には家を出る。



まだ明るいうちに着いたプールは、それでも空いていたが、泳いでいる人の中には、いつものプールで見かける面子も ・・。 「 みんな考えることは同じだねえ ・・・。」

久々だったが、何とか2キロぐらいは泳いだと思う。 心配していた脹脛も全く問題なく、プールを出る頃には攣った事すら忘れてしまっていた。 それより、腕周りが筋肉痛気味になってしまった事の方が気になるかな。

8時前に外に出れば、当然だけどもう真っ暗。 程よい疲労感に包まれながら、家路を急ぐのでした。







そして、何の脈略も無いおまけ、昨日の絶品ランチをご紹介。 カツオのタタキとアジフライ定食 \900円也。




薬味たっぷりのタタキと大量のアジフライ、小鉢にお新香に蟹の味噌汁、という贅沢メニューを堪能しました。

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映える天気の中、トレイルへ。②
こんにちわ、こうじやです。

続きです。

駐車場を抜け裏側に回り込むと現れる、獣逸脱防止柵を開けてトレイルに入っていく。 まずは良く整備されたゆるやかな上り。 少しでも走ろうとステップを踏み始めるが、すぐに木段が現れて歩きに変える。 先は長いので無理はしない。



木段を超え、いよいよ登山道といった感じの荒れた急登を息を切らしながら上っていく。 歩いているだけでもかなり心拍が上がる。 段差の低いところを選びながら、極力消耗を避けるように最小限の足上げでクリアするよう努める。

途中、山桜の脇に広がる下界の景色を楽しみつつも、ペースを落とさないよう進んでいく。白山山頂手前には手を使いたくなるような岩場もあり、ここが一番キツいところだと思いながら耐える。





数組のハイカーとすれ違ったところで山頂到着。 ここで少し休憩したいところだが、既に数組のハイカーが休憩中、今日の景色を画像に収めるだけで先に進む。



山頂を過ぎると、かなり急傾斜な下りに入る。 木の根が張り出し、かなり足場も悪いので走るどころか、歩くのでも気が抜けない。 そこをクリアしたところでベンチを発見、給水がてらここで小休止。



ここから先は、しばらく尾根沿いで起伏が緩やかなゾーン。 木の根に最新の注意を払いながら走る。 途中、ハイカーとすれ違う度、歩きに変えなければならないが、とても気持ちよく走ることが出来る。 木々の合間を縫って、シングルトラックのルートを駆け抜けるのは実に爽快。 実は大したペースじゃないのに、ペース以上のスピード感が味わえるからね。

走ったり歩いたりを繰り返しながら、峠を越えるとゴールの順礼峠まで 1.2km の標識が目に入る。 もう半分以上来てしまったようだ。



その後も走れる所は走り、でも上りになるとすぐに歩き、という具合にトレイルを楽しみ、あっという間にゴールの順礼峠に到着。 少し名残り惜しい気もするが、結構頑張ったせいか大分脚にきているようなので、これぐらいが丁度良いかな。



以上、およそ2時間の旅でした。


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